Форум shosser.ru

Главная => Статьи => Тема начата: Velodor от Январь 12, 2009, 03:46:04



Название: Спортивная диета
Отправлено: Velodor от Январь 12, 2009, 03:46:04
http://shosser.ru/articles/53-sportivnaya-dieta


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: antonZaporozhye от Январь 12, 2009, 03:56:24
Все хорошо, вот только не Антон Куренной, а Антон Куринной :)


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: Velodor от Январь 12, 2009, 04:07:48
Все хорошо, вот только не Антон Куренной, а Антон Куринной :)
:) Антон, извини. Сейчас поправлю.


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: Юрген от Январь 14, 2009, 02:37:07
Антон,
  вот Вы в статье упоминаете смесь ShapeWorks. Это продукция гербалайфа, у которой скажем так, не самамя хорошая репутация...
  Думаю мало кто захочет связываться с БАДами этой фирмы...

Однако есть и другие БАДы на основе сои, детские смеси, да и просто продукты на соевой основе продаются...


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: antonZaporozhye от Январь 14, 2009, 12:46:11
Цитировать
Антон,
  вот Вы в статье упоминаете смесь ShapeWorks. Это продукция гербалайфа, у которой скажем так, не самамя хорошая репутация...
  Думаю мало кто захочет связываться с БАДами этой фирмы...

Однако есть и другие БАДы на основе сои, детские смеси, да и просто продукты на соевой основе продаются...

Ночну с конца...

БАДов и детских смесей в мире (устанешь перечислять) - их бесконечность. Почему? Во-первых их выгодно предлагать, так как в современном мире, учитывая качество потребляемой нами пищи, без БАДов не обойтись.

Но, ну в Украине, но в России, та даже в такой продвинутой стране, по образу жизни, как Италии,в этом море не выловить настоящий соевый коктейль не из соевой муки (механически перемолотой), коорая усваивается, как максимум на 30%,.. -  да их мало, этих "соевых коктейлей".
Для интереса, просмотрите в специализированных магазинах по составам: яичный белок. молочный белок, а то и вообще не пишут состав. Уже давно известно, что животные белки, когда их много, нагружают печень и почки. Мы генетически запрограммированы на 50% растительно, на 50% животного белка.
Теперь, начну с начала поставленного вопроса...
Trade makr Herbalife, уже четыр года как, владеют совершенно другие хозяева. Следовательно, прошлые ошибки в маркетинговой политике на територии СНГ, создавшие негатив, сейчас исправлены, а некоректная работа с клиентами преследуется фирмой. Составы коктейлей кардинально не менялись, лишь были внесены усовершенствования, и это потому, что это состав оказался невероятно удачным: из соевого белка удалось сделать копию грудного молока с индексом усвоения 1.
Технологически этот процесс дорог и недоступен для мелких и средних производителей, а уж тем более им недоступны услуги таких разработчиков, как два нобелевских лауреата, в том числе Луи Игнарро, лучшего диетолога мира Д.Хебера и целой когорты не менее именитых ученых.
Это как детские смеси. Есть дешевые "Малютки" (у детей  - диатез, дисбактериоз и другое...); чуть подороше импортные, но не намного лучше. А потом сразу скачок по ценам очень дорогие соевые хорошо усваиваемые недоступные для большинства родителей смеси, но именно они - действиетльно заменяют грудное молоко почти полностью, с минимумом побочных эффектов.
Так и с нашими смесями. Хочешь лучше - берешь технологически совершенные, но дорогие. Не хватает на дорогие, следовательно, берешь ту, которая по карману на данный момент.
Но если дешевый автомобиль бьет только по престижу и нервам, то дешевая еда... ???

З.ы. Думаю я ответил на ваш вопрос.


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: 9@ry@ от Январь 15, 2009, 04:55:12
Добрый день!
Расскажите пожалуйста об особенностях спортивной диеты в зависимости от тренировочных циклов.


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: antonZaporozhye от Январь 15, 2009, 11:20:31
Цитировать
обрый день!
Расскажите пожалуйста об особенностях спортивной диеты в зависимости от тренировочных циклов.

Для каждого человека режим питания подбирается индивидуально. У каждого спортсмена тренеровочный цикл отличается. У кого это неделя, у кого это пара тренеровок, у кого три года подготовки к ОИ.
З.ы. Расскройте вопрос по конкретнее.


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: 9@ry@ от Январь 16, 2009, 05:46:28
Если взять человека, который тренируется систематически, то его тренировки делятся на определенные этапы. Например, в несезон выполняется низкоинтенсивная работа в больших объемах + силовая работа. В начале сезона выполняется высокоинтенсивная работа для подготовки к соревновательному периоду. Соревновательный период так же является высокоинтенсивным, со со своими определенными особенностями. После соревновательного идет восстановительный.
Хотелось бы узнать, в общих чертах, ваши рекомендации для каждого из тренировочных периодов. На что обратить внимание при длительной низкоинтенсвной работе и силовых нагрузках, на что обратить внимание в предсоревновательный период и соревновательный, и конечно же в восстановительный.
Возможно, существует какая то общая зависимость питания от тренировочного периода. Ваши рекомендации по применению витаминов, минеральных и пр. вещ-в?
Спасибо за ответ :)


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: antonZaporozhye от Январь 16, 2009, 11:18:47
to Автор: 9@ry@
По питанию...
Во всех тренировочных периодах необходимо соблюдать
одно правило. Каждые две недели менять суточный обмен и количество потребляемого белка, от физико-химических показателей тела. И не забывать к общему обмену добавлять калории, кторые вы тратите во время тренировки.
Это и есть общая зависимость, про которую вы спрашивали.
И уже, используя эту закономерность можно знать точный рацион питания, при котором ваш организм не будет голодать. Но чтобы устранить истощение организма, необходимо этот суточный рацион применять в определенном порядке.
Внимание прежде всего необходимо обращать на подготовку к тренировке, на питание во время тренировки, на восстановление после тренировки, ну и на сон и отдых.

По поводу витамином, микроэлементов и фармы....
Тут много зависит от:
- ваших физико-химических показателей тела на данный момент;
- ваш метаболизм
- на сочетаемость фарм.препаратов, чтобы избежать несовместимости
- на ваши цели в данный подготовительный период
- на ваши будущие цели
- а также, знать, что ты хочешь? Быть профиком и знать, что проживешь только до 40-ка лет, и идти на это осознанно. Или быть любителем и стартовать на любитеьских стартах.


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: antonZaporozhye от Январь 26, 2009, 04:11:43
to b-side
Дело в том, что я тренер по питанию и функциональным фозможностям организма. Т.е. я больше работаю по восстановительным процессам организма, по подготовке человека к тренировке и восстановлению после.
По поводу методики тренировок, есть у меня один человек, который ас в этом деле. Главный тренер по триатлону Украины в 2007-2008 годах. Сейчас пишет тренировки для профиков. Оставьте свои координаты, если у него будет свободное время, он с Вами свяжеться.
Завтра он уезжает в Харьков, приедит в пятницу.


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: b-side от Январь 26, 2009, 06:42:48
to antonZaporozhye

Т.к. это мои первые шаги по форумам,я не осведомлен о правильности общения.Мои личные сообщения и желание выйти с Вами на контакт возможно неуместны.Если -да,говорите будем знать.
По поводу Вашего совета насчет тренера.Не хлопотно будет ему общаться со мной?Я ведь не профик,а начинающий.На всякий случай сообщу свои координаты Вам в личном сообщении.       


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: antonZaporozhye от Январь 27, 2009, 10:22:31
to antonZaporozhye

Т.к. это мои первые шаги по форумам,я не осведомлен о правильности общения.Мои личные сообщения и желание выйти с Вами на контакт возможно неуместны.Если -да,говорите будем знать.
По поводу Вашего совета насчет тренера.Не хлопотно будет ему общаться со мной?Я ведь не профик,а начинающий.На всякий случай сообщу свои координаты Вам в личном сообщении.     

С Евгением Ярославовичем я свяжусь только в четверг-пятницу и дам вам ответ.


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: Kamikaze от Март 15, 2009, 04:49:33
antonZaporozhye
Поясните, пожалуйста, как увязывается опубликованная концепция с "Питанием для выносливости" Эллен Колеман? Последний рекомендует 6г/кг углеводов и 1,2г/кг белка в день. Это при условии, что я час в день кручу на станке, к примеру. По вашей методике не ясно, каково д.б. соотношение белки/жиры/углеводы, а это самое главное. Имхо, если кушать 6г/кг углеводов и 2г/кг белка в день, разжиреешь как свинья :) Или надо заниматься не по часу, а, скажем, по 3-4, причем темповых тренировок. Бодибилдеры кушают по 2г/кг белка в день (нижний порог) и при этом набирают тяжелые мышцы. Прошу уточнить!


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: antonZaporozhye от Март 16, 2009, 07:27:58
to Kamikaze
К сожалению человеческий организм не может усвоить 2кг белка в день. Даже при подготовке к ОИ максимальное количество потребляемого белка в сутки у некоторых спортсменов доходило только до 180г/сутки. - и это был максимум за всю мою практику. Не знаю откуда у вас цифра 2кг?

Что же касается Вашего вопроса, читайте внимательнее статью. Там все подробно написано.
Самое главное в правильном подсчета рациона питания - это индивидуальные показатели человеческого организма. Поэтому в статье Вы и не видите конкретных чисел. Там можно увидеть только общую формулу подсчета и индивидуальный пример, на котором показано, как правильно расчитывать диету используя общую формулу, применимую для всех людей, но с ипользованием их индивидуальных характеристик. Т.е. соотношение белки/жиры/углеводы - для каждого человека будет отличаться. А отличие будет составлять не только в весе, росте, проценте жира, а также и в виде деятельности или в периоде выполнения той или иной физ нагрузки (подготовка к сезону или стартовый период) и т.д.

Как я понимаю Вас интересует исключительно личный рацион. В этом случае напишите мне свой возраст, рост, вес - я на Вашем примере бесплатно распишу общий суточный рацион для Вас. Что же касается рациона питания при тренировках, -то тут надо мне владеть более конкретной информацией о Вас.


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: Kamikaze от Март 16, 2009, 09:33:49
2 antonZaporozhye
Некисло Вы у белка г/кг (грамм на килограмм собственного веса не заметили). Что Вы предлагаете разглядеть в статье?! В ней нет:
1) методики численной оценки показателей физического развития, активности и физических данных.
2) нет соотношения Б/Ж/У исходя из оценки в п 1.
3) нет рекомендаций по применению БАДов на основе пп. 1 и 2
и т.д.
В вашем очерке где полезная информация? Только лишь в указании на источник, к тому же, видимо на английском. Подскажите мне, что лично я как велосипедист могу почерпнуть из вашего очерка? Только конкретно!


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: antonZaporozhye от Март 17, 2009, 06:06:23
to Kamikaze :)
Источник есть на русском языке. Д.Хибер "Шейпинг диета". В интернете есть.
Существует такой принцип как качество белка. К примеру в 100г белого мяса курицы - содержиться 40г белка, из них в огранизме усвоиться только 40% (15г). Безусловно можно говорить о том, что в день велосипедисту нужно употреблять, к примеру 2кг белкового продукта. Но реально из них усвоится лишь малая часть белка. Нельзя быть уверенным что вы употребите в сутки 2кг белковой пищи и в этой пищи будет содержаться нужное количество белка для вашего организма на данный момент. Даже если вы усваиваете в сутки нужное количество белка, нельзя утверждать, что именно в этом количестве белка вы потребили все аминокислоты (второй принцип - состав белка). Поэтому и существуют БАДы, в которых вы можете найти все заменимые и незаменимые амикосилоты необходимые для организма. Вот вам и важность БАДов. Вот только не все бады полезны, правда мы не об этом. Ну и третий принцип - степень дисперсности - лучше устваивается пища, которая находится в мелкодисперсном или  микронизированном состоянии. При попадании в ЖКТ работает по принципу обволакивающих ЛС, и, следовательно, % усвояемости такого продукта и пищи наивысший из возможных.
Можно считать рацион в кг потребляемой пищи. Но правильнее сразу расчитывать суточный обмен и количество белка потребляемого человеком на данный момент, от процентного содержания жира в организме.
Ну и формула, которую вы хотели узнать. Это потребление(а точнее усвоение) 2г белка на 1 кг нежировой массы тела. Из этой суммы находим количетсво калорий, которые находятся в белковых продуктах и отнимаетм от основного обмена. Число которое получили - это бедт количество калорий, которые необходимо потреблять в виде медленных и нормальных углеводов. Теперь, добавляем количество калорий затраченных во вроемя тренировок за сутки и восполняем это количество нормальными углеводами.
И как при таком раскладе можно рекомендовать всем одно и тоже количество Б/Ж/У как вы утверждаете? Необходимо всегда менять рацион в зависимости от веса, роста, %жира, объема тренировок - и для каждого спортсмена количество потребляемых продуктов будем разным.

З.ы. Если вы ничего конкретно для себя ничего полезного не нашли в этой статье, тогда не развивайте дальнейшую дисскусию.
Если все таки Вы находите интерес в этой теме и вам многое не понятно, - могу дать координаты именно велосипедистов, как профессионалов так и любителей, которые работают имеено по этой методике, могу дать и координаты Старшего тренера по триатлону Украины, который также применяет эту методику на триатлонистах. Пожалуйста, пишите в личку - я дам вам информацию - они пойдут вам на встречу - только, пишите в более спокойным и сдержанном контексте. Ведь люди, тренируются и времени сводного у них мало.
Что же касается моих консультаций, - бесплатные консультации не будут содержать индивидуальной конкретики.


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: Kamikaze от Март 26, 2009, 04:25:58
antonZaporozhye,
не увидел ответов на четкие вопросы. Пока что реклама БАДов. А вот методики как таковой нет. Методики, по которой для конкретного спортсмена можно составить процентное соотношение Б/Ж/У.


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: antonZaporozhye от Март 26, 2009, 10:00:11
antonZaporozhye,
не увидел ответов на четкие вопросы. Пока что реклама БАДов. А вот методики как таковой нет. Методики, по которой для конкретного спортсмена можно составить процентное соотношение Б/Ж/У.
Для этого существует анализатор биоэлектрического сопротивления.
И вообщето в конце статьи есть заголовок - Частные примеры

З.ы. На этом сайте рекламы БАДов нет. Был конкретный вопрос от администратора сайта - я на него дал ответ.
Если Вас интересует БАДы - могу дать сылку на сайт.


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: Kamikaze от Март 26, 2009, 12:37:57
Для этого существует анализатор биоэлектрического сопротивления.
И? У кошки - 4 лапы.
Методика какая?


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: antonZaporozhye от Март 27, 2009, 06:24:07
Для этого существует анализатор биоэлектрического сопротивления.
И? У кошки - 4 лапы.
Методика какая?

Цитировать
Ну и формула, которую вы хотели узнать. Это потребление(а точнее усвоение) 2г белка на 1 кг нежировой массы тела. Из этой суммы находим количетсво калорий, которые находятся в белковых продуктах и отнимаетм от основного обмена. Число которое получили - это бедт количество калорий, которые необходимо потреблять в виде медленных и нормальных углеводов. Теперь, добавляем количество калорий затраченных во вроемя тренировок за сутки и восполняем это количество нормальными углеводами.
И как при таком раскладе можно рекомендовать всем одно и тоже количество Б/Ж/У как вы утверждаете? Необходимо всегда менять рацион в зависимости от веса, роста, %жира, объема тренировок - и для каждого спортсмена количество потребляемых продуктов будем разным.


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: Kamikaze от Март 27, 2009, 05:12:20
Т.е. 2г чистого белка на кг веса - это норма, подходящая всем: и старым, и молодым; и чайникам, и сильным любителям?


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: Velodor от Март 27, 2009, 05:56:51
Т.е. 2г чистого белка на кг веса - это норма, подходящая всем: и старым, и молодым; и чайникам, и сильным любителям?
Товарищ Kamikadze, мне кажется достаточно раз сказано, что всё индивидуально. Универсальных рекомендаций на которых Вы настаиваете быть не может, Вы же понимаете о чём я. Вообще уже сезон начинается, айда на велик и вкручивать, вкручивать и ещё раз вкручивать.

P.S. Дальнейший троллизм в этой теме будет пресекаться.


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: Kamikaze от Март 28, 2009, 02:20:00
Velodor
Я Вам ни разу не товарищ. Уточнить имею право, т.к. про белок сказано в утвердительной форме, что 2 г/кг подходит всем, что меня немного смущает. Вашу точку зрения с удовольствием выслушал, но спрашивал я не Вас. Так что разрешите узнать у профессионала.

PS: вашу попытку пресечь обсуждение, равно как и размещение данной статьи считаю хорошо проплаченной. Хорошо, т.к. полагаю Вам дорого суждение коллег с дружественных (и не очень) сайтов.


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: Velodor от Март 29, 2009, 05:34:32
...
размещение данной статьи считаю хорошо проплаченной
...
всё ясно


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: antonZaporozhye от Март 30, 2009, 03:23:54
Т.е. 2г чистого белка на кг веса - это норма, подходящая всем: и старым, и молодым; и чайникам, и сильным любителям?

2г белка на 1 кг нежировой массы тела. А масса нежировой ткани тела у каждого человека индивидуальна, поэтому и нельзя расписывать точную методику для всех. Есть только общая формула.

Привер. масса спортсмена велосипедиста специализирующегося на разделке 100кг. Из них 15% жира, следовательно - масса нежировой ткани равна 85кг.
тк. 2г белка нужно потреблять на 1кг нежировой массы тела, следовательно 85х2=170г белка в сутки.
Исключение, при подходе на пик физ.формы. к значение 170 необходимо умножить 1,15.
К примеру в одной курице содержиться 40% белка, из них усвоится только 40-60% в зависимости от метода приготовления. Т.е. из 100г курицы усвоится только 15-20г белка. А надо собрать для этого спортсмена 170г.

Теперь зная рост и вес находим ИМТ и по нему определяем основной обмен. Это будут калории при которых и не хужеешь и не толстеешь. К примеру -2300кКал. К этому количеству добавляем число калорий, которое было потрачено на тренировке. Получаем к примеру 3800кКал. Теперь считаем число калорий, котрое содержится в белковой пищи, соответсвующее 170г белка, которое из неё усвоится. И отнимаем это число от 3800 - получаемчисло калорий, которое мы должны поплнить углеводами. Что касается жиров - их потребляем из добавок и и потребленной пищи. Если не других показаний. 8)


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: Kamikaze от Март 30, 2009, 05:16:33
antonZaporozhye,
А можете назвать бегунов, которые питаются по методике "сперва белок"? У меня все знакомые марафонцы питаются по типу "сперва углеводы", т.е. они исходят из того, что на кг веса тела нужно 5-6г углеводов, остальное добавляют белком.


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: antonZaporozhye от Март 30, 2009, 06:18:58
По поводу размещенной статьи на шоссере... :)

Статья была собрана из моих постов с форуме евроспорта. Велоспорт/Методика тренировок обмен опыта. - И попала на этот сайт по инициативе администраторов. Никакой финансовой выгоды не было.
Да и сами можете в этом усомниться - почитав посты евроспортовского сайта.
Статья нужна для общепозновательного понимания о питании.
И еще раз прочитайте статью. Я понимаю, что для простого спортсмена воспитанного совковскими методиками концепция, написанная в статье, звучит дико.
Но этими основами пользуются многие профессионалы, и она в самом деле работает. И задача статьи была нести по сути информационный характер.

Кажется я вам писал, что можете проверить правильность метода на профиках, которые пользуются этой методикой. Пишите в личку - я дам вам их координаты.

Бекели - за основу питания, лежит именно эта концепция. Да и гликоген в печени вырабатывается в большем количестве при поступлении в организм нужного числа белков.

Кстати, образованный спортсмен должен разбираться в биохимических реакциях, происходящих в организме.

Может назовете ваш возраст, в какой команде вы тренируетесь и имена знакомых легкоатлетов? А то, что-то сильно много вопросов? ;)


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: antonZaporozhye от Март 31, 2009, 04:30:17
По физиологии расщепление гликогена на калории заканчивается на 40-60мин,а дальше вступает в работу жир и в малой доле белки. НО! Белок позволяет восстановиться костно-мышечной ткани после нагрузок. Ни какие жиры и тем более углеводы не могут этого сделать! А углеводы действительно есть "быстрыми" калориями"  для спортсменов,которые выполняют  нагрузку до 60 мин.

Если вы имели ввиду легкоатлетов, которые готовятся к стартовым дистанциям проходящих до 1часа, то необходимо учитывать в рацион и "быстрые калории".


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: Юрген от Апрель 01, 2009, 10:28:45
Подтверждаю,
  что статья собрана из сообщений Антона на форуме Евроспорт. Причем собрана мной и  я за это не получил ни копейки -)) Если Вы, Камикадзе, посмотрите на посещаемость сайта, то поймете, что коммерческая привлекательность нашего ресурса весьма сомнительна. Пока.

  Однако Вы, Камикадзе правы в своих сомнениях. Диеты предлагаемые Антоном, необычны для спорта на выносливость. И здесь вполне законное правило автора не давать БЕСПЛАТНЫХ индивидуальных консультаций работает против него. Антон приводит фамилии спортсменов, которые питаются по этой методике. Хрошо, верим на слово. Но эти люди как то присутствуют в инете? У них есть ЖЖ? Блоги??? Есть хоть какие-то свидетельства в инете помимо Ваших?? Вы уже предлагали нам связаться с различными людьми по емейлу. Но ведь именно Вы заинтересованы в пропаганде Ваших методик и никто за Вас это делать не будет, просто усомняться, махнут рукой и будут питаться как привыкли. 

С уважением, Юрген


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: antonZaporozhye от Апрель 02, 2009, 04:53:02
Статья больше имеет информационно-познавательный характер и её задача ознакомить читателя с новой концепциейпитания для спортсменов. Конечно, можно было бы расписывать все детально, но я не ставил перед собой такой цели. Для этого есть эта тема в форуме, где читатели могут задать вопрос по содержанию статьи и получить более детальную информацию от меня; а заодно поделиться своими соображениями по поводу прочитанного.

Если даватькоординаты тех спортсменов, которые пользуются методикой для общей массы читателей этого форума иди в другом информационном источнике, то это не очень хорошо скажеться на отношения моих клиентов со мной. Ведь поставь те их на свое место - когда к тебе все время пишут незнакомые люди изадают различные вопросы ::) А ведь еще надо тренироваться и находить время для отдыха ::)
Также не каждый спортсмен имеет время, а тем более возможность иметь свой блог или свой сайт. Во первых на это уходит много времени и в некоторых случаях это влечет за собой финансовые затраты. По этому я и предлагаю читателям, которых действительно заинтересовала статья и они желают  узнать её не только на теории, но и сопроситьу тех людей, кто с помощью такой диеты показывает результаты, перед тем, как начинать и самому.
Безусловно, есть и статьи некоторых спортсменов. На которые я могу дать сылки, но это же будет реклама других информационных ресурсов?

Ваше предложение меня заинтересовало и я займусь работой по созданию блогов и статей на своем информационном ресурсе, где попробую по обоюдному желанию привлечь своих клиентов к общественности.

З.ы. Кстати, на Вашем сайте зарегестриван один из тех, кто применяет эту концепцию питания на практике ;)



Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: antonZaporozhye от Май 28, 2009, 07:30:04
Дополнение с статье.
Что нужно есть до и досле тренировок (http://edimhudeemtren.at.ua/forum/20-34-1)
Правда информация больше для начинающих и любителей, но и для людей у которых спорт - это проффесиональная деятельность - тоже будет интересно :)


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: Velodor от Май 28, 2009, 05:30:48
Антон, это принципиально, что доступ только для зарегистрированных посетителей? Очень неудобно. Или можно скопировать сюда, с сохранением ссылок на источник и авторства разумеется?


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: antonZaporozhye от Май 29, 2009, 08:33:40
Дело в том, что мой информационный ресурс расчитан на людей, которые уже зарегистрированы на сайте.
Это заведомо спланированный ход, который будет поддерживаться создателями сайта и я не могу его нарушить.

Вся полезная и научно-обоснованная информация доступна только для пользователей.. смысл? - заключается в том, чтобы работать только с серьезно заинтересоваными пользователями.

Могу только попросить администратора создать логин, к примеру shosser_ru с паролем, к примеру  shosser, и пользователи www.shosser.ru смогут читать недоступную для гостей информацию.
По-поводу авторства и размещения информации на вашем ресурсе - это хорошая идея. Но текст писал не только я - и решить эту проблему немного проблематично :(


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: Velodor от Июнь 03, 2009, 07:50:42
Антон, не могли бы Вы рассказать про доступные способы стимулирования организма перед гонками лекарственными средствами, интересуют комментарии относительно таких доступных препаратов как цитрат магния, пропионата дигидрат (милдронат), янтарная кислота и т.п., на сколько это эффективно?


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: antonZaporozhye от Июнь 04, 2009, 02:24:14
Антон, не могли бы Вы рассказать про доступные способы стимулирования организма перед гонками лекарственными средствами, интересуют комментарии относительно таких доступных препаратов как цитрат магния, пропионата дигидрат (милдронат), янтарная кислота и т.п., на сколько это эффективно?

Цитрат магния - не годится для использования перед стартом. Так как он угнетает ЦНС.А её наоборот необходимо стимулировать (кофеин например). Если конечно вы хотите пропить курс цитрата магния от образования камней в почках - тогда  - его использовать в самый раз.
Есть факты использования цитрата магния в предстартовой подготовке - как один из способов снять такой эффект как "перегарание". Но спортсмен не сможет, в таком случае, раскрыться полностью.
Лучшее средство от перегарания (это наука Псилогической подготовки к сореквнованиям), а еще лучше освоить азы медитации.

Янтарная кислота
При применении физиологических доз янтарной кислоты можно выделить две группы эффектов: а) прямое действие янтарной кислоты на клеточный метаболизм; б) влияние янтарной кислоты на транспорт свободного кислорода в ткани.

Желательно пить курсом. При разовом использовании эффекта не будет. Применяется в период перехода с объемных тренировок на рабочие. Короче, можно применять.

Милдронат  - стоит принимать при спадах формы и невосстанавливаемости между тренировками. Читайте в аннотациях Т(1/2) и считайте за сколько дней до старта необходимо прекратить прием и к этому веремни прибавляйте еще 7 дней.


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: Velodor от Июнь 05, 2009, 07:02:36
Спасибо Антон


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: ice от Август 26, 2010, 03:40:13
Антон, вы предлагаете стимулировать организм кофеином, но разве можно это делать на длинных дистанциях, например марафонах, ведь кофеин является диуретиком, а на дистанции каждая капля жидкости важна...


Название: Re: Спортивная диета
Отправлено: antonZaporozhye от Декабрь 03, 2012, 08:05:59
Антон, вы предлагаете стимулировать организм кофеином, но разве можно это делать на длинных дистанциях, например марафонах, ведь кофеин является диуретиком, а на дистанции каждая капля жидкости важна...

На длинной дистанции кофеин применяется как стимулятор и присутствует в составе многих энергетических добавик, которые применяется в проф.спорте.
И не в одной из популярных энергетиках не будет наблюдатся концентрация кофеина, которая может вызвать диуретическую реакцию.

Если говорить о таблетках, купленных в аптеке кефеинбензоат натрия - не стоит применять во время физ. нагрузки. Его можно использовать только при индивидуальным показаниям, например в перерыве между тренировками в качетве стимулятора от переутомления.